Esta práctica es una invitación a observar al cuerpo de manera amable. Llevando una atención curiosa a las distitnas sensaciones que se despliegan en el cuerpo momento a momento. Si la mente juzga, opina o analiza las sensaciones, simplemente deja que esos pensamientos sigan de largo y vuelve a llevar la atención a las distintas partes del cuerpo.
Mindfulness es una habilidad que implica mucho más que prestar atención y enfocarse, es mucho más que sentarnos unos minutos a escuchar un audio. Mindfulness consiste en una forma de estar en la vida, una forma de acercarnos a nuestras actividades cotidianas y nuestras relaciones con los demás. Para ello se requiere práctica y compromiso, aprender ciertos conceptos y cultivar estados emocionales que faciliten vivir mindful.