Mindfulness para Reducir el Estrés

(Basado en el Mindfulness based Stress Reduction desarrollado por el Dr. Jon Kabat Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts) 

Consiste en un entrenamiento sistemático para lograr la atención plena con una actitud amable hacia el momento presente. Se entrena la capacidad de dirigir la atención y además se cultiva la tolerancia, la autorregulación, la empatía y la aceptación de aquellos aspectos de la realidad que no podemos cambiar.

 Se realiza a través 8 encuentros, con frecuencia semanal.

En cada encuentro se introduce una temática distinta de la vida cotidiana. Se entrega material escrito con el resumen de cada encuentro y se envían audios para realizar prácticas formales.

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Compartimos algunos testimonios de participantes:  

En cada una de las sesiones descubrí una nueva acción o postura a incorporar en mi vida cotidiana. Hoy encontré ese tiempo tan difícil para hacer prácticas formales, y me doy cuenta cuando “no estoy presente”. Victoria

Me llevo una herramienta muy útil, dado que me puede acompañar siempre que yo quiera, en cualquier momento y en cualquier parte, que sólo depende de mi. Marisa

Siento que este curso me hizo muy bien, me siento mucho más tranquila. Desde que empecé a escuchar los audios y pensar muchas cosas de las que no habitúo pensar siento que puedo intentar manejar mis emociones. Agustina