En estos encuentros se guían prácticas formales de Mindfulness. Se invita a los participantes a adoptar una postura cómoda (sentados en una silla, un zafú o acostados). Si es posible, se invita a cerrar los ojos y a seguir la guía durante algunos minutos.

El encuentro suele durar unos 40 minutos, y la estructura consiste en hacer una práctica formal guiada de unos 20 o 30 minutos y luego unos minutos para quien quiera compartir o preguntar.