Mindfulness consiste en una forma de ser, de vivir, no solamente una técnica a aplicar en determinados momentos. Trata de ser conscientes de lo que sucede momento a momento sin realizar juicios de valor ni expectativas frente a una situación dada. En otras palabras, consiste en ser conscientes del momento presente, aquí y ahora. Es un hábito que alivia el estrés. Si observamos detenidamente el movimiento de nuestra mente, de nuestros pensamientos podemos reconocer que siempre hay un pensamiento, parece ser incontrolable. La mente se centra en el futuro imaginando situaciones posibles y anticipando en un intento de controlar; o se centra en pensamientos del pasado, realizando evaluaciones, juicios, rumiaciones acerca de acontecimientos pasados.  Pero lo cierto es que el pasado no puede modificarse ni el futuro anticiparse. En el único instante que podemos tener incidencia es en el momento presente. Lo que sucede es que si la atención está en el pasado o futuro, hay grandes posibilidades de actuar hoy en piloto automático, sin ser conscientes del propio comportamiento ni de lo que sucede alrededor y generando permanentes errores y malos entendidos. Se ha comprobado que el estrés crónico que presentamos la mayoría las personas en el mundo occidental, está más determinado por los hábitos de nuestra mente que por la realidad en sí. Nuestra mente tiende a catastrofizar, a ser perfeccionista, crítica y ver más lo negativo que lo positivo. Cada pensamiento genera en el cuerpo sustancias para afrontar la “experiencia negativa” que crea nuestra mente, estás sustancias de forma permanente en el cuerpo causan enfermedades tales como colesterol, hipertensión, depresión, estados crónicos de ansiedad, entre otros.

Un poco de historia…

Se trata de una práctica muy antigua que se remonta a unos 2.500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas budistas. Consiste, no solamente en una técnica a aplicar en determinados momentos sino, fundamentalmente, en una forma de ser y de vivir.  El Dr. Jon Kabat-Zinn, un referente mundial en Mindfulness, hace más de 30 años que ha venido introduciendo esta práctica a la medicina y adaptándola a los modelos occidentales sin las connotaciones religiosas procedentes de las prácticas budistas. Fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.  ​Dado que la neurociencia ha demostrado que la práctica de Mindfulness genera importantes beneficios para quienes lo practican, ésta se ha ido incorporando cada vez más en distintos ámbitos de la sociedad moderna. Desde el año 1987 el Instituto Mind&Life generó una orientación característica teniendo como misión principal unir la ciencia y las prácticas contemplativas con el fin de aliviar el sufrimiento.