Taller Mindfulness

Lugar: La Latina Café

23 de Julio

 

 

Programa Calma y Emoción – Mindfulness para Niños

Entre 7 y 10 años

Comienzo: 27 de Agosto

Zona: Parque Rodó 

Un programa para entrenar la atención, la concentración

y la autorregulación emocional.

 

 

Programa de Mindfulness para Reducir el Estrés

 Comienzo: Lunes 22 de julio

Horario: 19hrs

Zona: Pocitos

Alimentación Consciente

“Alimentarte con consciencia es saber qué comés,

por qué lo comes,

cómo y cuando lo comés y saber cómo te sienta”

Núria Roura

 

Propuestas 2019

"La vida es lo que pasa mientras estás ocupado haciendo otros planes" (John Lennon)

“Hay mucho más, en el presente, de lo que imaginábamos, sobre todo si llevábamos mucho tiempo funcionando automáticamente” (Segal, Williams, & Teasdale)

Mindfulness

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es una habilidad propia del ser humano que implica “ser consciente”. Esta toma de consciencia implica reconocer lo que ocurre en el cuerpo, en la mente y en el contexto mientras la experiencia se despliega. Las investigaciones han demostrado que la práctica sistemática de Mindfulness genera cambios a nivel de estructura y funcionamiento cerebral que se relaciona con varios indicadores de salud física y psicológica.

Los beneficios

Beneficios

  • Mayor calma
  • Mejora las relaciones,
  • Gestión eficaz del estrés,
  • Claridad mental,
  • Aumenta la concentración,
  • Disfrutar del presente

¿Cómo se desarrolla?

A través de la práctica formal e informal con ejercicios concretos que permiten entrenar la habilidad de “darnos cuenta” dónde está nuestra atención, para poder redirigirla al foco que nos interesa. Implica ejercitación diaria y los cambios que se experimenten serán el resultado de la dedicación de cada uno.

Incorporar mindfulness a la vida diaria puede conducirnos a una nueva forma de relacionarnos con nosotros mismos y con lo que nos rodea, desde una actitud más amable y consciente. La práctica de mindfulness nos invita a abrazar la experiencia con todos los sentidos, “por ello es interesante experimentar sistemáticamente el cultivo del mindfulness en tu propia vida (…) [es una] nueva forma de relacionarte con tu propia experiencia” (Kabat-Zinn)

¿Quién puede beneficiarse?

Todas aquellas personas que estén interesadas en hacer algún cambio en su vida pueden beneficiarse de la práctica de Mindfulness. Desarrollar la habilidad de prestar atención de manera consciente a lo que sea que esté ocurriendo permite elegir de qué manera responder a ello. “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad” (Viktor E. Frankl). Por ello es que practicar Mindfulness cultiva la autorregulación y permite tomar las riendas de las elecciones en vez de ser dirigidos por el piloto automático.
Dado que consiste en una habilidad que beneficia a todos de distintas maneras, se realizan programas específicos para niños, adolescentes y adultos. Además se desarrollan programas específicos para el ámbito laboral y para centros educativos.

Testimonios

"Al comienzo sentí que era muy difícil para mí incorporar las diferentes consignas a las vida cotidiana, pero con el paso del tiempo, clase a clase, siento que se han sembrado semillas que con consciencia y práctica, han y seguirán dando frutos."
María, 2017
"Me gustó aprender a autorregularme, sobre todo cuando aparece enojo y bronca, poder estar en contacto conmigo mismo y resolver la situación de otra forma".
Pablo, 2016
"Me ayudó mucho a poder vivir más tranquila, despacio y disfrutando más de la vida".
Margarita, 2015
"Me llevo muchas cosas totalmente aplicables, las practicas formales por un lado y también las informales, que son las que aplicamos constantemente y nos ayudan a que nuestro día a día sea diferente".
Antonella, 2017
"Qué lindo es poder enfocarse en lo bueno de cada día y no en lo que aún falta. Nunca pensé poder sonreír tan a menudo".
Ximena, 2017

El Equipo

  • Lic. Gabriela Renau
    Lic. Gabriela Renau
  • Lic. Paulina Amorín
    Lic. Paulina Amorín

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